Scheitern im Kopf
Sportpsychologe Prof. Jürgen Beckmann von der Technischen Universität München untersucht die Abläufe im Gehirn, wenn man gescheitert ist, und versucht, die lähmende Versagensangst, die zum Scheitern beiträgt, durch einfache Übungen zu verhindern.

Silikon-freie Shampoos
Sollte man Silikon-freie Shampoos bevorzugen? Und wie erkennt man diese?

Shampoo-Alternativen
Ganz ohne Waschen geht es nicht, aber es gibt Alternativen zum konventionellen Shampoo aus der Flasche wie z. B. Waschnüsse aus Indien, Essig oder Aloe vera.

Fitness-Flatrate-App
Fitness-Flatrates, die zu einem monatlich festen Preis die Möglichkeit bieten, bei zahlreichen Fitness-Anbietern in verschiedenen Städten Kurse zu besuchen, werden immer häufiger angeboten. Wo liegen die Vor- und die Nachteile?

Brillengläser
Gläser aus Kunststoff oder Glas? Extra leicht und gehärtet, entspiegelt und getönt, Gleitsicht, Lotuseffekt – die Möglichkeiten sind enorm und die Preise auch.

Perlgraupen
Volker Fuhrwerk kocht "Perlgraupen orientalisch" mit Sauerrahm-Espuma und Karotten, Fenchel und Brokkoli.

Personal Trainer
Ein Personal Trainer kann der Motivation nachhelfen und auch dafür sorgen, dass Übungen so ausgeführt werden, dass sie der Gesundheit nicht mehr schaden als nutzen. Ein Filmteam begleitet einen Personal Trainer bei der Arbeit.

aktiv und gesund: Silikonfreie Shampoos, Personal Trainer, Brillengläser

aktiv und gesund

Silikonfreie Shampoos, Personal Trainer, Brillengläser

AromapflegeIn Pflege und Therapie eröffnen ätherische Öle neue Möglichkeiten. Positive psychologische Wirkungen aber auch pharmakologische Effekte sind wissenschaftlich belegt.Risiken durch SüßstoffeKünstliche Süßstoffe, etwa in Light-Getränken, können auf Dauer zu Veränderungen der Darmflora führen. Das könnte ein Grund sein, warum Saccharin, Sucralose oder Aspartam beim Abnehmen nicht helfen und ganz im Gegenteil sogar zu einer Gewichtszunahme führen können.Magen und StressVerdauungsprobleme in Stresssituationen sind weit verbreitet und behandelbar. Ernährungsmediziner Dr. Stephan Lück gibt Tipps, wie der Magen-Darm-Trakt in Stress-Situationen entlastet werden kann.Gemüse als HauptgerichtKoch Thomas Sampl kocht ein vollwertiges Menü nur aus Gemüse.EntspannungZweimal täglich sollte man sich eine kurze Auszeit gönnen, um das vegetative Nervensystem zu entspannen und neue Energie zu gewinnen.

aktiv und gesund: Aromapflege, Magen und Stress, Risiken durch Süßstoffe

Aromapflege, Magen und Stress, Risiken durch Süßstoffe

Richtige Zeit für SportJoggen im Morgengrauen, in der Mittagspause Kajakfahren und nach der Arbeit schnell noch ins Fitnessstudio: Ist Sport zu jeder Tageszeit gleich effektiv?Weißer HautkrebsJedes Jahr erkranken in Deutschland mehr als 200.000 Menschen an hellem Hautkrebs. Zu Beginn sind es meist unscheinbare, hautfarbene Knötchen oder flache, rot-schuppige Stellen auf der Stirn, den Wangen, der Nase, den Bereichen des Körpers, die der Sonne am stärksten ausgesetzt sind. Im Gegensatz zum schwarzen Hautkrebs gilt der weiße Hautkrebs insgesamt als weniger bösartig, da ein Großteil der hellen Karzinome keine Metastasen entwickelt und gut behandelt werden kann. Doch viele Menschen bekommen immer wieder verdächtige Hautveränderungen, sogenannte aktinische Keratosen, eine Vorstufe des weißen Hautkrebses, die sorgfältig vom Hautarzt kontrolliert werden müssen.Flanken dehnenIn dieser Übung zeigt Fitnesscoach Carmen Dikomeit, wie man die Rumpfmuskulatur korrekt dehnt.Alkohol wegatmen?Kanadische Forscher haben herausgefunden: Die Alkoholkonzentration im Blut kann durch tiefes Atmen beeinflusst werden.FrühjahrskohlZum sogenannten Frühlingskohl gehören Wirsing, Spitzkohl und Blumenkohl. Anders als deftige Kohlgerichte im Winter sind die Sorten im Frühjahr für eine leichte Küche geeignet.Opferhilfe-HundOpferschutzhündin "Summer" ist quasi Polizist und soll Unfallopfer nach Unfallhergängen beruhigen.

aktiv und gesund: Richtige Zeit für Sport, Weißer Hautkrebs, Frühjahrskohl

Richtige Zeit für Sport, Weißer Hautkrebs, Frühjahrskohl

Lassen sich Allergien vorhersagen?Mit einem einfachen Experiment der Sporthochschule Köln lässt sich vorhersagen, ob man allergisch ist oder mit hoher Wahrscheinlichkeit irgendwann einmal auf gewisse Stoffe allergisch reagiert.SchlaganfallEin Drittel aller Schlaganfallpatientinnen und -patienten leidet im Anschluss an zum Teil schweren Folgen. Um diese zu verhindern, ist bei einem Schlaganfall eine schnellstmögliche Behandlung in einem speziellen Schlaganfallzentrum, einer Stroke-Unit von größter Wichtigkeit. Hier kann innerhalb kürzester Zeit die individuell nötige Therapie eingeleitet werden. Woran aber erkennt man auch als Nichtmediziner einen Schlaganfall? Und was ist nach der Zeit auf der Stroke-Unit wichtig?Wer die Anzeichen eines Schlaganfalls erkennt, kann schneller handeln. Selbst wenn sich die Symptome wieder zurückbilden, muss die Ursache intensiv gesucht und behandelt werden. Zunehmend sind auch Jüngere betroffen.BlackspinningNeuer Trend: Fitness-Radeln im Dunkeln

aktiv und gesund: Schlaganfall, Blackspinning, Foodscout

Schlaganfall, Blackspinning, Foodscout

Junge HautMänner und Frauen: Die Haut ist unterschiedlich dick, Feuchtigkeits- und Fettregulation funktionieren anders, außerdem altert die Haut bei Mann und Frau unterschiedlich schnell. Wer ist hier im Vorteil? Woran liegt das? Und was bedeutet das für die richtige Pflege?AchillessehneDie Achillessehne ist die kräftigste Sehne des Körpers. Wenn sie diffuse, dumpfe oder stechende Schmerzen verursacht, ist meist Geduld gefragt. Sie reagiert empfindlich auf Störungen: Wenn sich die Achillessehne entzündet, ist dies häufig ein Zeichen von Überlastung. Von diesen Schmerzen sind nicht nur Sportler betroffen. Auch Fehlstellungen, zum Beispiel im Becken, können die Ursache für eine Achillessehnenreizung sein. Meist lässt sich eine solche Entzündung gut behandeln. Die richtige Physiotherapie ist dabei oft entscheidend.   Tränenwärzchen Tränenwärzchen? Sie leiten die Tränenflüssigkeit aus dem Auge zur Nase   Rohmilch gegen Allergien Warum haben Kinder von Bauern so gut wie keine Allergien und warum häufen sie sich bei „Stadtkindern“. Vermutlich, weil die „Bauernkinder“ schon sehr früh mit Allergenen z. B. aus dem Kuhstall konfrontiert werden und so keine Allergien entwickeln. Am Haunerschen Kinderspital will man sich dieses Wissen zu Nutze machen und Kindern gleich nach dem Abstillen keimfreie Rohmilch als Allergieprävention zu trinken geben.   Geschmorte Shitakepilze Rainer Sass gart Shitakepilze in einem Sud aus Blutorangen und serviert diese mit Blattspinat und Basmatireis.   Küss mal wieder Küsse sind Kommunikation mit positiven Nebenwirkungen. Jeder von uns küsst in seinem Leben durchschnittlich 100.000 Mal. Doch was genau passiert beim Küssen in unserem Körper und warum ist Küssen gesund und macht glücklich?

aktiv und gesund: Achillessehne, Junge Haut, Rohmilch gegen Allergien

Achillessehne, Junge Haut, Rohmilch gegen Allergien

Gesunde FüßeDie Füße tragen uns durchs Leben. Dennoch werden sie oft stiefmütterlich behandelt und wenig gepflegt. Häufig kommt es zu unangenehmen Symptomen wie rissiger, schmerzender Hornhaut, eingewachsenen Fußnägeln oder einer Pilzinfektion.PropriozeptionBeim Gehen müssen wir nicht auf unsere Füße starren und im Dunkeln verlieren wir nicht das Gleichgewicht, was für uns selbstverständlich erscheint, verdanken wir unserem 6. Sinn: der Propriozeption, der Eigenwahrnehmung des Körpers.GenickbruchBeim Mountainbiken kommt er vom Pfad ab und stürzt kopfüber in die Tiefe. Die Diagnose: Genickbruch.Veggie-BurgerSternekoch Volker Fuhrwerk serviert sein leckeres vegetarisches Patty in einem frisch gebackenen Burger-Brötchen: ein vegetarischer Burger mit scharfer Mayonnaise.Singen lernenEs heißt, dass jeder Mensch singen lernen kann. Oder braucht man dafür doch besonders gut geformte Stimmbänder oder ein exzellentes Gehör?

aktiv und gesund: Gesunde Füße, Propriozeption und Veggie-Burger

Gesunde Füße, Propriozeption und Veggie-Burger

WetterfühligkeitWetterfühligkeit ist keine Einbildung, etwa die Hälfte der Deutschen leidet darunter. Der Kreislauf reagiert besonders auf schnelle Wechsel zwischen Wärme und Kälte sowie Veränderungen der Luftfeuchtigkeit mit Befindlichkeitsstörungen wie Kopfschmerzen oder Abgeschlagenheit. Doch warum ist das so?NasennebenhöhlenerkrankungWenn bei einer Sinusitis, einer entzündeten Nasennebenhöhlenentzündung, zusätzlich Nasenpolypen wachsen, ist der Leidensdruck hoch. Oft muss operiert werden. Durch moderne Medikamente, sogenannte Biologika, gibt es für Betroffene neue Hoffnung auf freies Durchatmen.KakaoKakao ist nicht nur lecker, er hat auch viele wertvolle Inhaltsstoffe, die unsere grauen Zellen auf Trab bringen.Gesunde Innereien?Innereien von Schwein, Rind oder Geflügel werden in Deutschland nur noch wenig gegessen. Früher waren Reinigungsorgane wie Leber und Niere tatsächlich belastet. Denn die Tiere wurden geschlachtet, wenn sie schon alt waren. Inzwischen werden Schweine kaum älter als sechs Monate, Rinder auch nur zwei Jahre alt. Die Organe sind deshalb kaum belastet, und gesunde Menschen können sie ohne Bedenken verzehren.Zander in Salzkruste"Wie salzt man richtig?" Diese Frage zu beantworten, fällt auch Sternekoch Dirk Luther nicht ganz leicht. Er verdeutlicht es am Zander in Salzkruste.Macht Musik schlau?Am Institut für Musikmedizin wird erforscht, ob Musikunterricht das Denken verbessern kann.

aktiv und gesund: Wetterfühligkeit, Nasennebenhöhlenerkrankung, gesunde Innereien?

Wetterfühligkeit, Nasennebenhöhlenerkrankung, gesunde Innereien?

Sehen Frauen anders?Männer und Frauen sehen ihre Umwelt unterschiedlich. Während Männer gut in der Ferne fokussieren können, nehmen Frauen die Farben wärmer und deutlicher wahr - vermutlich ein evolutionsbedingter Unterschied.Chinesische Medizin TCMPolyneuropathie - diverse Nervenbeschwerden - und Entzündungserkrankungen sind typische Behandlungsfelder der Traditionellen Chinesischen Medizin (TCM). Nach der Diagnostik, wie z. B. der Untersuchung der Zunge, wird eine Mischung aus chinesischen Heilpflanzen hergestellt, die Heilkräuter zum "Dekokt" abgekocht.Dr. Christian Schmincke erklärt den Ansatz der Traditionellen Chinesischen Medizin, die von der Ganzheitlichkeit des menschlichen Körpers ausgeht und mit eigenen Methoden wie Zungendiagnostik und Akupunktur arbeitet.Therapeutisches YogaYoga kann auch bei bestimmten Beschwerden unterstützend als Therapie eingesetzt werden. "Therapeutisches" Yoga findet als Einzelunterricht unter Aufsicht eines speziell ausgebildeten Lehrers statt. Denn werden dabei Fehler gemacht, kann Yoga auch Schaden anrichten.KoffeinKoffein vor dem Mittagsschlaf? Das funktioniert.Dinkel & Co.Weizen bindet gut und ist billig. Deshalb wird er in der Lebensmittelindustrie gerne und viel verwendet. Aber verarbeiteter Weizen gilt auch als Dickmacher, und viele Menschen vertragen ihn nicht gut. Doch wie vermeidet man Weizen?BirkensaftFrisch gezapfter Birkensaft ist ein natürlicher Energydrink aus dem Wald, reich an Vitamin C und Kalzium. Für Jürgen Otten ist er sogar ein besonders wichtiger Teil seiner Ernährung, der ihm dabei geholfen hat, wieder gesünder zu werden.

aktiv und gesund: Traditionelle Chinesische Medizin (TCM), therapeutisches Yoga, Birkensaft

Traditionelle Chinesische Medizin (TCM), therapeutisches Yoga, Birkensaft

KörperenergieDer menschliche Körper kann Höchstleistungen erbringen und unglaublich viel Energie mobilisieren, wenn es darauf ankommt. Wie bekommen wir mehr Körperenergie, was raubt uns unsere Kräfte, und welche Grenzen müssen wir akzeptieren?FetteFette sind ein wichtiger Bestandteil der Ernährung. Doch die Auswahl an unterschiedlichen Fetten ist groß und es ist nicht immer klar, welche Fette gesund sind und welche ungesund.Akupressur bei KopfschmerzenDurch Akupressur können Kopfschmerzen spürbar gelindert werden.Blumenkohl orientalischKoch Rainer Sass bereitet einen ganz besonderen Blumenkohl vor: orientalisch und mit Linsen.Attention RebellionSoziale Medien verdienen ihr Geld mit der Aufmerksamkeit der Nutzerinnen und Nutzer. Deshalb tricksen sie uns raffiniert aus und erzwingen unsere Aufmerksamkeit. Das kostet Energie und versetzt unseren Körper in Stress.

aktiv und gesund: Körperenergie, Fette, Attention Rebellion

Körperenergie, Fette, Attention Rebellion

PhagenAuch in Deutschland sterben immer noch Menschen an Listerien- oder Salmonellenvergiftung. Phagen sind die natürlichen Feinde dieser Bakterien. Um sie zu bekämpfen, dringen sie in die Bakterien ein, vermehren sich dort und lassen so das Bakterium platzen. Sie wären also die idealen Helfer bei der Vernichtung von Listerien und Salmonellen auf Lebensmitteln. Dennoch sind sie in Deutschland nicht zugelassen. Warum?Cannabis als MedizinMittlerweile ist Cannabis in Deutschland als Medikament bei schwerwiegenden Erkrankungen wie Rheuma, Multipler Sklerose, Krebs im fortgeschrittenen Stadium oder bei Palliativpatienten zugelassen. Die Krankenkassen übernehmen die Kosten bei Patienten, bei denen andere Therapien versagt haben. Doch wie wirkt medizinisches Cannabis, und welche Risiken birgt es?Bauchmuskel-TrainingCarmen Dikomeit zeigt einfache, aber effektive Übungen zur Stärkung der Bauchmuskulatur.KnäckebrotKnäckebrot liefert dem Körper wertvolle Nährstoffe wie pflanzliches Eiweiß, Zink, Kalzium und Magnesium, besonders viel davon, wenn es aus Vollkornmehl gebacken ist. Noch gesünder ist selbst gemachtes Knäcke.Tajine-HuhnRainer Sass kocht ein ganzes Huhn mit Gemüse in einer Tajine, einem arabischen Kochgefäß mit einem spitz zulaufenden Deckel. Unter dem Deckel der Tajine sammelt sich besonders gut der Dampf und das Gargut, bleibt dadurch besonders saftig. Abgeschmeckt werden Huhn und Gemüse natürlich arabisch.Fußeln rettet die Ehe?Heilpraktikerin Annette Lösel lädt zum "Abend mit Ihren Füßen". Anhand verschiedener Griffe und Massagetechniken lernen die Paare ihre Füße und Zehen und die des Gegenübers von einer ganz anderen Seite kennen und schenken sich gegenseitig neues (Fuß-) Wohlbefinden, das den ganzen Körper erfassen soll.

aktiv und gesund: Cannabis als Medizin, Phagen, Knäckebrot

Cannabis als Medizin, Phagen, Knäckebrot

Blutdruck selbst senken Bei hohem Blutdruck drohen langfristig Herzschwäche, Schlaganfall, Nierenversagen. Dagegen sollte möglichst früh gegengesteuert werden, und das nicht nur mit Medikamenten. Entscheidend ist ein gesunder Lebensstil.Blasenschwäche Wenn Frauen den Urin nicht halten können, hilft oft schon Beckenbodentraining. Doch mitunter sind bei Inkontinenz Medikamente oder auch eine OP notwendig.Vegane Bowl Das Besondere an dieser Bowl: AnanasWanderstöcke Sie sind eines der ältesten Hilfsmittel. Wanderstöcke begleiten uns über Stock und Stein, bergauf und bergab. Doch worauf kommt es beim Kauf und bei der Nutzung eigentlich an? Wand-Pilates Fitnesstrend: Pilatesübungen an der Wand.

aktiv und gesund: Blutdruck selbst senken, Blasenschwäche, Wand-Pilates

Blutdruck selbst senken, Blasenschwäche, Wand-Pilates

FahrradtrendsOb Cargo oder nachhaltig, Fahrräder sind zum hippen Lifestyle-Produkt geworden.ProstatakrebsDas Prostatakarzinom ist die häufigste Krebsart bei Männern. Jedes Jahr erkranken hierzulande 66.000 Männer daran. Die Diagnose ist für die Betroffenen zumeist ein Schock. Neben der Sorge, ob die Krankheit geheilt werden kann, fürchten viele Männer die Folgen der Therapie.Sommer BowlEin leichtes Gericht für den Sommer. Wie wäre es mit einer fruchtigen Bowl mit Feta? Hubertus Marquardt ist Küchenchef aus Frankfurt und legt gleich mit der Wassermelone los. Dazu kommen bunte Tomaten, Grün, Rot und Gelb.Power durch SingenSingen hebt nicht nur die Laune, sondern ist auch gut für das Immunsystem. Gute Chorsänger haben robuste Atemwege – und nach dem Singen vermehrt Antikörper im Speichel. Eine Chorstunde ist also durchaus vergleichbar mit einem Fitness-Workout.Linsen-MangoldsuppeRainer Sass bereitet das gesunde Gemüse mit aromatischen Le-Puy-Linsen zu. Safran und Olivenöl geben ein feines Aroma.Jumping-FitnessBeim Jumping-Fitness steht der Spaß an erster Stelle. Die Schrittfolgen sind einfach, Anfänger kommen schnell rein. Falsch machen kann man wenig und die Anstrengung baut sich langsam auf.

aktiv und gesund: Prostatakrebs, Jumping-Fitness, Power durch Singen

Prostatakrebs, Jumping-Fitness, Power durch Singen

Schlaf nachholenFrüh raus aus dem Bett. Spät wird es zum Schlafen. Durch die täglichen Verpflichtungen fehlt uns oft der Schlaf. Zum Glück kommt das Wochenende, dann kann man den verlorenen Schlaf endlich nachholen, oder etwa nicht?Gewichtszunahme im AlterDass Fettpölsterchen ab dem 50. Lebensjahr mehr werden, ist erwiesen. Auch, dass es schwierig wird, sie wieder loszuwerden. Einer der verschiedenen Gründe ist die Muskelschrumpfung im Alter.Ernährung WechseljahreUm das 50. Lebensjahr kommen Frauen in die Wechseljahre, auch Klimakterium genannt. In den Jahren vor und nach der letzten Monatsblutung (Menopause) verändert sich der weibliche Hormonhaushalt deutlich. Jetzt spielen die Östrogene verrückt, bevor der weibliche Zyklus endet und dauerhaft weniger Östrogene gebildet werden. In dieser Umstellungsphase können u. a. Schlafstörungen, Schweißausbrüche und Hitzewallungen auftreten. Viele Beschwerden lassen sich mit der richtigen Ernährung lindern.Bulgur-SalatZubereitet wird ein Blumenkohlsalat mit Bulgur.Anti-Aging-KräuterIm Garten von Schloss Ippenburg sammeln und verarbeiten die beiden Hobby-Gärtnerinnen Viktoria Freifrau von dem Bussche und Andrea Wirsching-Schulz Heilkräuter, die ewige Jugend versprechen.

aktiv und gesund: Schlaf nachholen, Anti-Aging-Kräuter, Ernährung Wechseljahre

Schlaf nachholen, Anti-Aging-Kräuter, Ernährung Wechseljahre

Frühere KrebsdiagnoseIn Kiel testen Forscherinnen und Forscher eine Methode, um Krebszellen schneller zu diagnostizieren. Mit MRT und einem speziellen Kontrastmittel werden Stoffwechselprozesse, die auf Krebs hindeuten können, früher sichtbar.KollagenOb in Form von Pulver, als Kapseln, als Trinkampullen oder in Cremes. Das Geschäft mit Kollagenpräparaten boomt: Im Markt mit Kollagen steckt ein Umsatz von etwa 50 Millionen Euro jährlich. Auch auf Social Media versprechen die Hersteller von Kollagen weniger Falten, stärkere Nägel, Haarwachstum und gesündere Gelenke, Knochen, Knorpel und Muskeln.Nordische DiätWas haben Essgewohnheiten der Wikinger und eine ausgewogene, gesunde Ernährungsweise gemeinsam?Macht Kreatin fitter?Viele Sportlerinnen und Sportler nehmen Nahrungsergänzungsmittel ein - nicht nur im Profi-Bereich. Besonders beliebt: Kreatin. Doch was macht Kreatin im Körper? Welche Effekte darf man erwarten?Spargel mit KartoffelstampfGebratener Spargel mit Kartoffelstampf und KräutersalzZirkeltrainingZirkeltraining mal anders: Übungen im Wald

aktiv und gesund: Nordische Diät, Kollagen, Zirkeltraining

Nordische Diät, Kollagen, Zirkeltraining

Unspezifische RückenschmerzenHäufig sind Rückenschmerzen unspezifisch, die Muskulatur ist verhärtet, eine klare Ursache nicht zu finden. Trotzdem werden Patienten mit diesen Beschwerden immer wieder operiert überflüssigerweise, sagen Fachexperten. Denn mit Physiotherapie, Bewegung und einem multimodalen Ansatz der Schmerztherapie können etliche Betroffene ohne OP wieder fit werden.Neue Diabetes-TherapieEs gibt eine neue Therapie von Diabetes-Typ-2 durch eine operative Erneuerung der Schleimhaut im Darm.Granola-TörtchenEin Granola-Törtchen zum Frühstück ist ein wahres Powerpaket: Haferflocken, gehackte Walnüsse, Sesam, geschmolzenes Kokosöl, Honig, Zimt und frische Vanille.Ballast loswerdenRituale innerhalb und außerhalb der Kirche helfen, seelischem Ballast abzubauen.

aktiv und gesund: Unspezifische Rückenschmerzen, Ballast loswerden, neue Diabetes-Therapie

Unspezifische Rückenschmerzen, Ballast loswerden, neue Diabetes-Therapie

Künstliche HerzklappenSeit Langem tüfteln Medizintechniker an künstlichen Herzklappen und entwickeln neue Prüfmethoden.Getrennte SchlafzimmerFür getrennte Schlafzimmer gibt es gute Gründe, und allein schlafen liegt sogar im Trend.Gemeinsam in einem Bett zu schlafen, kann Nähe in einer Partnerschaft erzeugen, aber auch Stress, wenn einer der Partner vom anderen durch dessen Schlafrhythmus gestört wird. Gemeinsames Schlafen hat paartherapeuthisch gesehen viele Vorteile, aber auch einige Nachteile.Helicobacter pyloriDie Helicobacter-Pylori-Infektion gilt offiziell selbst als Krankheit, während früher vor allem die möglichen Folgeerkrankungen im Fokus standen. Und da der Helicobacter pylori in jedem Dritten von uns schlummert, kann das für viele Folgen haben.Glücklich mit MusikMusik kann so glücklich wie Sport machen.Essen fürs GehirnMit der richtigen Ernährung können wir unser Gehirn schützen, vielleicht sogar vor Alzheimer oder Demenz.Sauer macht lustig"Sauer macht lustig" heißt es immer, diese Redewendung kommt eigentlich aus dem Mittelalter. Dass Saures aber auch mutig macht, das wissen die Wenigsten.

aktiv und gesund: Künstliche Herzklappen, Helicobacter pylori, getrennte Schlafzimmer

Künstliche Herzklappen, Helicobacter pylori, getrennte Schlafzimmer

10.000 Schritte?10.000 Schritte pro Tag gehen – eigentlich war diese Zahl eine Werbeaktion von einem Schrittzählerhersteller zu den Olympischen Spielen 1964 in Japan. Die Weltgesundheitsorganisation WHO hatte diese Zahl übernommen. Laut einer neuen Studie reichen auch 3.000 Schritte pro Tag aus, um die Gesundheit zu fördern.LungenembolieBlutgerinnsel in den Venen führen zu Durchblutungsstörungen. Eine der gefährlichsten Folgen solcher Thrombose ist die Embolie, auch Thromboembolie genannt. Das Gerinnsel einer Beinvene kann von der Gefäßwand abgerissen und vom Blut über die Blutgefäße und das Herz in die Lunge geschwemmt werden. Dort verursacht es einen plötzlichen Verschluss der Lungengefäße und damit eine akute Durchblutungsstörung der Lunge, die lebensbedrohlich ist.Richtig walkenNordic Walking ist ideal für ein solides Herz-Kreislauf-Training. Die Sportart sorgt für die Stärkung der Muskulatur samt Oberkörper und fördert die Fitness. Ein großes Plus beim Walken ist, dass es die Gelenke schont und daher auch gut für Menschen mit weniger Sporterfahrung ist.AuberginencremeRainer Sass serviert eine aromatische orientalische Vorspeise mit gebackenen Auberginen. Die Garnelen kann man durch Birnen oder Ziegenkäse ersetzen.Gesundes TrommelnTrommeln ist gesund, das belegen Studien. Es fördert die Entspannung und die Produktion von Glückshormonen. So lassen sich Motorik und Koordination steigern.

aktiv und gesund: Lungenembolie, gesundes Trommeln, 10.000 Schritte?

Lungenembolie, gesundes Trommeln, 10.000 Schritte?

FrühjahrsmüdigkeitHormone, Zeitumstellung, Nahrungsumstellung? Müdigkeit im Frühjahr kann viele Ursachen haben. Wer noch im Dunkelmodus ist, braucht: frische Luft, Bewegung und Sonne!Gelenke schonenJeden Tag bewegen wir sie unzählige Male, ohne groß darüber nachzudenken. Gehen, springen, sprinten und greifen, alles möglich, weil unsere Gelenke mitspielen. 212 Gelenke haben wir in unserem Körper. Schmerzhaft wird es dann, wenn die Gelenke nicht mehr mitmachen. Doch wie verhalten wir uns möglichst gelenkschonend, wie bleiben wir lange gesund und beweglich?GelenkschmerzenBei Schmerzen an Muskeln und Gelenken verwenden viele Betroffene frei verkäufliche Salben und Cremes. Die Mittel gehören meist zur Gruppe der Nichtsteroidalen Antirheumatika (NSAR). Dazu zählen beispielsweise Diclofenac, Ibuprofen und Ketoprofen.Kürbis-EintopfSternekoch Dirk Luther schmeckt seinen herzhaften und wärmenden Eintopf mit frischem Koriander ab.Vitamine für den FrühlingEin Besuch auf dem Wochenmarkt lohnt sich, denn hier gibt es alle Nahrungsquellen für die wichtigsten Vitamine.

aktiv und gesund: Frühjahrsmüdigkeit, Gelenkschmerzen, Vitamine für den Frühling

Frühjahrsmüdigkeit, Gelenkschmerzen, Vitamine für den Frühling

PowernappingViele schwören auf ein kurzes Schläfchen am Tag, auch Powernapping genannt. Aber was bringt es dem Körper wirklich? Wie lang darf das Schläfchen maximal sein und wie können wir damit Energie für den Rest des Tages tanken?MigräneMarie Curie, Richard Wagner oder Karl Marx: Sie alle hatten Migräne. Eine Erkrankung des Gehirns, die Betroffene ein Leben lang begleitet und den Alltag oft stark einschränkt. Migräne kann sich von Person zu Person sehr unterscheiden - deswegen dauert es oft lange, bis die richtige Diagnose gestellt und eine gute Therapie gefunden werden kann.MuskelabbauMit 30 Jahren geht es los: Die Muskeln werden weniger, dafür wird immer mehr Fett aufgebaut. Im Alter kann das zum Problem werden. Es droht die sogenannte Sarkopenie, also ein übermäßiger Muskelschwund. Für Betroffene bedeutet das häufig den Verlust von Lebensqualität. Sie fühlen sich nicht mehr sicher auf den Beinen, die Sturzgefahr steigt. Doch es gibt auch gute Nachrichten. Mit viel Bewegung und der richtigen Ernährung kann jeder vorbeugend den altersbedingten Muskelschwund verlangsamen.Chinakohl-RouladenEine raffinierte Variante der Kohlroulade: Rainer Sass füllt die Röllchen mit einer Masse aus altem Brot und Gemüse.ExtremhindernislaufFitnesstraining als Kombi aus Laufen und Hindernissen: "Obstacle Course Racing" ist ab den olympischen Spielen in Los Angeles Teil des modernen Fünfkampfs.

aktiv und gesund: Powernapping, Migräne, Extremhindernislauf

Powernapping, Migräne, Extremhindernislauf

SportsuchtWo beginnt Sportsucht und wer ist betroffen? Welche körperlichen Schäden können entstehen?HörschwächeGehörschwäche kann unbehandelt soziale und physische Folgen haben. Fachleute empfehlen Patienten ab 50 Jahren jährlich einen Hörtest zu machen, um Folgeschäden rechtzeitig vorzubeugen.Schulter-Nacken-MassageViele Blicke auf Bildschirme nach vorn oder unten – das setzt Schultern und Nacken unter Druck. Mit streichenden Bewegungen kann man sie lockern.Schwarzwurzel-Spinat-TarteSternekoch Volker Fuhrwerk füllt seine knusprige Tarte mit Schwarzwurzeln und Babyspinat. Dazu gibt es einen leckeren Feldsalat.MicrogreensVieles Junggemüse lässt sich zum Superfood verarbeiten.KomplimenteMacht man jemandem ein Kompliment, werden im Gehirn die gleichen Regionen aktiviert wie bei einem Geldgeschenk. Sind Komplimente nur ein kurzer Kick oder können sie eine Kraft entfalten, die Beziehungen dauerhaft verändern? Paare bekommen eine vermeintlich einfache Aufgabe: "Sag deinem Gegenüber, was du an ihm liebst!"

aktiv und gesund: Hörschwäche, Sportsucht, Komplimente

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