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Mo 04.05.

Geschmeidige Schulter
Das Schultergelenk ist das komplizierteste, aber auch das beweglichste Gelenk im menschlichen Körper. Einfache Übungen können helfen, die Schulter geschmeidig zu halten.

Atmen gegen Stress
Chronische Hyperventilation ist oft stressbedingt und kann eine Reihe unterschiedlicher körperlicher Beschwerden verursachen. Mediziner Dr. Thomas Weiss hat sich auf die Behandlung solcher Patienten spezialisiert. Forschungen zeigen, dass tiefes Ausatmen bei psychischen und körperlichen Symptomen helfen kann.

Hochintensives Training
Skaten, Radfahren oder Laufen – eine neue Studie belegt: Auch kurze Anstrengungen können die Lebenserwartung und Lebensqualität erhöhen.

aktiv und gesund: Schultergelenk, Hochintensives Training, Atmen gegen Stress

aktiv und gesund

Schultergelenk, Hochintensives Training, Atmen gegen Stress

Bandscheibenvorfall
Bei einem Bandscheibenvorfall quillt ein kleiner Teil der elastischen Pufferscheibe zwischen den Wirbeln hervor. Werden dabei Nerven eingeengt und gereizt, kann es zu schlimmen Schmerzen kommen: der Rücken verspannt, die Schmerzen ziehen bis in den Arm oder das Bein. Manchmal treten sogar Lähmungserscheinungen auf. Im schlimmsten Fall muss dann sogar operiert werden. Oft bleibt bei Patienten nach einem Bandscheibenvorfall eine große Unsicherheit: Warum ist der Rücken kaputt? Was darf man noch tun? Werden die Schmerzen vollständig verschwinden?

Fitness zu Hause
Sportmediziner Prof. Halle erklärt, wie ein effektives sieben Minuten-Workout zuhause aussehen kann und worauf Senioren achten sollten.

Die Macht der Sprache
Joachim Bauer, Neurowissenschaftler an der Universitätsklinik Freiburg, untersucht psychobiologische Effekte der Sprache auf das Gehirn und das Immunsystem. Tatsächlich beeinflusst der Funkenschlag der Gedanken im Gehirn die Entwicklung körperlicher Heilungsprozesse.

aktiv und gesund: Bandscheibenvorfall, Dampfgaren, Fitness zu Hause

Bandscheibenvorfall, Dampfgaren, Fitness zu Hause

Tele-Gym unterstützt Sie dabei, Wege aus dem alltäglichen Stress und der Anspannung zu finden, so dass Schmerzen gar nicht erst aufkommen. Hier finden Sie Übungen für jeden Tag.

Tele-Gym: Folge 6: Aktiv und gesund durch Stretching

Tele-Gym

Folge 6: Aktiv und gesund durch Stretching

Schleimbeutel-Entzündung
Wenn die Hüfte schmerzt, liegt der Verdacht einer Arthrose nahe, aber nicht immer steckt tatsächlich ein Knochenverschleiß dahinter. Entzündete Schleimbeutel können ganz ähnliche Beschwerden verursachen. Diese kleinen, mit Flüssigkeit gefüllten Kissen dienen bei Bewegungen als wichtige Puffer zwischen Muskeln, Sehnen und Knochen.

Welcher Nutrityp bin ich?
Gibt es individuelle Unterschiede der Blutzuckerreaktion auf verschiedene Nahrungsmittel? Ober sind allgemeine Ernährungsempfehlungen zur guten Regulation des Blutzuckerspiegels Unsinn?

Tastsinn: Beeinflusst der Tastsinn unser Langzeitgedächtnis?

Glücksrezept Linse: Italienisches Glücksgericht: Dreierlei Linsen.

Radeln im Winter
Im Winter ist es oft kalt, glatt und dunkel, da kann das Radfahren schnell gefährlich werden. Wie kann ich mein Rad wintersicherer machen, was muss ich bei der Kleidung beachten und worauf muss ich aufpassen?

aktiv und gesund: Schleimbeutelentzündung, Tastsinn, Nutrityp

Schleimbeutelentzündung, Tastsinn, Nutrityp

Neueste wissenschaftliche Erkenntnisse bei Krankheiten und Heilungsmethoden und Tipps und Anregungen für richtige Ernährung, sportliche Aktivitäten und viele weitere Glücksmomente. Expertinnen und Experten zeigen, wie Training perfekt gelingt.

aktiv und gesund: Knoblauch, Eissurfer, Ernährung und biologisches Alter

ARD-alpha

Knoblauch, Eissurfer, Ernährung und biologisches Alter

Ist Lachen gesund fürs Herz? Lachen ist gut für das Herz. Zu viel Stress schadet dem Herzen, heißt das also im Umkehrschluss. Doch stimmt das wirklich? Wie alt bin ich wirklich? Wissenschaftler haben nachgewiesen, dass äußere Einflüsse wie unsere Lebensumgebung oder Angewohnheiten uns schneller oder langsamer altern lassen. Deswegen ist das biologische Alter nicht gleich dem chronologischen Alter, also dem Alter, das im Pass steht. Ernährung und biologisches Alter Ernährungswissenschaftler Dr. Stafan Lück erklärt, wie wir unser biologisches Alter durch unsere Ernährung günstig beeinflussen können. Knoblauch Beim Knoblauch scheiden sich die Geister: Die einen schwören auf seine heilende Wirkung, andere können ihn nicht riechen. Doch gerade sein Geruch macht ihn so gesund. Verantwortlich dafür sind die Schwefelverbindungen Allicin und Ajoen. Sie entstehen, sobald die Zellwände der Knoblauchzehe durch Schneiden oder Quetschen beschädigt werden. Gesunde Sauna? Die einen lieben es in der Sauna - die anderen verstehen nicht, warum sie eigentlich nackt mit anderen in einem engen, heißen Raum schwitzen sollten. Weil es gut für den Körper ist, heißt es. Aber was macht eigentlich die gesundheitsfördernde Wirkung genau aus? Ist Sauna Sport? Wissenschaftler der Uni Halle haben gezeigt, dass Saunieren auf den Körper tatsächlich wirkt wie eine kurze, einfach Sporteinheit. Eissurfer Wie der Name schon sagt: Eissurfen ist eine kalte Angelegenheit. Bei Temperaturen um die Null-Grad-Grenze hilft die richtige Neopren-Verpackung.

Fitness-Irrtümer
Stimmen die klassischen Annahmen über Sport-Betätigung?

Kollagen zum Einnehmen
Mit zunehmendem Alter nimmt die körpereigene Kollagen-Produktion ab. Die Folge: Die Haut wird zunehmend faltiger, die Muskulatur verliert an Elastizität. Was bringen die viel beworbenen Kollagen-Präparate?

Büro-Haltung
Fast jeder dritte Berufstätigte in Deutschland arbeitet derzeit von zu Hause. Und die Homeoffice-Möglichkeiten werden immer stärker genutzt, berichten Arbeitsmarktforscher. Viele haben daheim aber keinen geeigneten Schreibtisch und sitzen in ungesunder Haltung vorm Rechner. Die Folge: Rückenschmerzen! Zum Glück lässt sich auch mit einfachen Mitteln und Übungen einiges tun, um einen zwickenden Rücken zu verhindern.

Müde Luft
Ein enger Raum voller Menschen, geschlossene Fenster, stickige Luft. Wenn die frische Luft zum Atmen fehlt, verspürt der eine oder andere schnell Müdigkeit. Kann stickige Luft also wirklich müde machen oder bilden wir uns das nur ein?

Pflanzendrinks
Soja-, Hafer-, oder Mandelmilch? Wie gesund und nachhaltig sind Pflanzendrinks? Können sie Milchprodukte ersetzen?

Balkonschläferin
Marion Füllgraf schläft immer auf dem Balkon und kann die eisigen Temperaturen aushalten.

Power-Hoop
Der neuste Trend: Powerhoop! Das heißt: Mit einem riesigen Hula-Hoop-Reifen wird den Corona-Pfunden der Kampf angesagt. Fettverbennung deluxe und vor allem mit Spaß, das verspricht die Trainerin.

aktiv und gesund: Fitness-Irrtümer, Kollagen, Power-Hoop

Fitness-Irrtümer, Kollagen, Power-Hoop

Medikamente für Frauen
Frauen sind keine Männer, das wird in der Medizin oft ignoriert Medikamente wirken unterschiedlich bei Mann und Frau. Diese Tatsache wird in Deutschland bisher allerdings kaum beachtet, obwohl es schon seit Anfang der 1990er-Jahre Hinweise darauf gibt. Denn die meisten Medikamente werden vor der Zulassung nur an jungen Männern getestet. An dieser Praxis hat sich bis heute kaum etwas geändert. Woher kommen diese Unterschiede und was bedeutet das im Alltag?

Geschliffene Linsen
Es gibt Erkrankungen, die bekommt irgendwann jeder - Grauen Star zum Beispiel. Dabei trübt sich die Augenlinse ein. Man erkennt Farben schlechter, sieht unschärfer und wird blendempfindlich. Doch durch eine Operation kann das Sehvermögen wieder komplett hergestellt und sogar so gut wie in jungen Jahren werden. Multifokallinsen machen es möglich. Doch für wen sind diese besonderen Linsen geeignet.

Grauer Star
Augenäztin Dr. Andrea Hassenstein berät zum Thema Grauer Star.

TENS
TENS-Geräte können Schmerzen, z.B. im Rücken, lindern. Dazu wird über Elektroden ein Stromreiz an der betroffenen Stelle abgegeben, um das Gehirn zu reizen (transkutane elektrische Nervenstimulation). Als Selbstschutz blockiert das Gehirn dann die Verbindung zum Schmerz bzw. schüttet es Endorphine aus, die schmerzlindernd wirken. Inzwischen gibt es auch Geräte für den Hausgebrauch.

Tomaten-Tarte
Zur Tarte mit Tomaten und Basilikum-Sauerrahm reicht Sternekoch Dirk Luther eine Vinaigrette aus gehackten Sardellenfilets, Olivenöl und Balsamicoessig.

Polo
Jenny Stadelmann sammlet erste Erfahrungen im Polo mit Schläger und Ball auf dem Pferd. Dafür hat sie mit dem argentinischen Trainer Eduardo Anca einen echten Fachmann an ihrer Seite. In Argentinien ist Polo nämlich Nationalsportart.

aktiv und gesund: Medikamente für Frauen, Grauer Star, TENS

Medikamente für Frauen, Grauer Star, TENS

Licht gegen Winter-Blues
Nach der Zeitumstellung im Herbst wird es schon ab etwa 5 Uhr nachmittags dunkel. Der Lichtmangel schlägt bei rund 20 Prozent der Menschen in Deutschland aufs Gemüt: Sie leiden unter Antriebslosigkeit, erhöhtem Schlafbedürfnis und Heißhunger bis hin zu einer Depression. Eine Lichttherapie und Bewegung im Freien können helfen.

Weihnachts-Stress
Weihnachtszeit ruhige Zeit? Schön wär's! In diesen Tagen ist Stress ein ständiger Begleiter. Dabei muss das nicht sein. Fünf ultimative Tipps, wie man entspannt über die Tage kommt.

Wissen
Der Ruhepuls ist ein Maß für den Fitnesszustand: Wer gut trainiert ist, hat einen Ruhepuls von unter 70 oder noch besser unter 60. Das spricht für einen guten Gesundheitszustand. Liegt der Ruhepuls dauerhaft höher, sollte das Anlass sein, einen Arzt aufzusuchen und etwas für seine Fitness und damit für sein Herz zu tun.

Natürliche Antibiotika
Kapuzinerkresse, Eukalyptus, Holunder, Efeu, Meerretich & Co.: Mutters Hausrezepte helfen bei vielen Krankheiten. Nicht nur, weil sie vitaminhaltig sind, sondern auch weil sie gegen Bakterien, also antibiotisch wirken.

Fermentierte Getränke
Kombucha ist ein Getränk das auf fermentiertem Gemüse beruht, ein Gärprozess mit natürlichen Bakterien.

Laufen im Winter: Lauftrainer Uwe Haake gibt Tipps für das Laufen im Winter

aktiv und gesund: Licht gegen Winter-Blues, Fermentierte Getränke, Laufen im Winter

Licht gegen Winter-Blues, Fermentierte Getränke, Laufen im Winter

Gesundheitsrisiken Klimawandel
Welchen Einfluss hat der Klimawandel auf unsere Gesundheit? Im Fokus: neue Stechmücken und Krankheitserreger, Pollenbelastung und Hitzefolgen.

Unentdeckter Reflux
Saures Aufstoßen nach einem üppigen Essen, ein brennender Schmerz hinter dem Brustbein, das sind klare Anzeichen dafür, dass Magensäure in die Speiseröhre schwappt. Doch nicht immer äußert sich Reflux so typisch. Bei manchen Menschen steigt der Magensaft in Form feinster Tropfen bis in den Rachen auf und greift dort die Schleimhäute an. Die Folge: ständiger Hustenreiz, Heiserkeit oder Schluckbeschwerden. Diese Form von Reflux wird leicht übersehen und ist schwer zu behandeln.

Schimmel
In modernen Gebäuden kann Feuchtigkeit oft nicht richtig entweichen, bei älteren sind bauliche Mängel die Ursache für Schimmel. Tipps für die Vorbeugung und Entfernung.

Grünkohl-Salat - Grünkohl wird immer beliebter. Koch Dennis Gaetcke zeigt, wie man ihn zubereitet.

Neuer Fitnesstrend: Crawling

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Tele-Gym: Folge 6: Aktiv und gesund durch Stretching

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