MERYN am Montag- Mit der Adventszeit steigt in Österreich traditionell nicht nur der Duft von Vanillekipferln und Punsch, sondern oft auch der Stresspegel. Zwischen Weihnachtsfeiern, Geschenkbesorgungen, dichtem Verkehr und dem beruflichen Jahresendspurt geraten viele an ihre Grenzen. Die vermeintlich "stille Zeit" wird schnell zur organisatorischen Herausforderung. Wie gelingt es Stress zu reduzieren? Und wie findet man neben dem ganzen Trubel noch Zeit für sich selbst? Siegfried Meryn beantwortet Ihre Fragen zusammen mit Regina Hainz-Swoboda, Mental- und Resilienztrainerin, in MERYN am Montag.

MERYN am Montag

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MERYN am Montag- Im Winter wird unser Immunsystem besonders gefordert. Die kalte Luft, weniger Sonnenlicht und der Aufenthalt in geschlossenen Räumen begünstigen die Verbreitung von Erkältungs- und Grippeviren. Wie kann man unser Immunsystem in der kalten Jahreszeit am besten unterstützen? Welche Maßnahmen sind wirklich wirksam - und welche eher Mythos?
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MERYN am Montag- In der dunklen Jahreszeit leiden viele Menschen unter Antriebslosigkeit, Müdigkeit und gedrückter Stimmung. Das sind häufige Anzeichen der sogenannten Winterdepression oder saisonal abhängigen Depression (SAD). Eine bewährte Methode, um dem Lichtmangel entgegenzuwirken, ist die Lichttherapie. Dabei wird mit speziellen Lampen, die ein helles, tageslichtähnliches Spektrum erzeugen, der natürliche Einfluss des Sonnenlichts simuliert. 
Wie intensiv sollte das Licht tatsächlich sein, um den größten Nutzen zu erzielen? Gibt es langfristige Studien, die mögliche Nebenwirkungen bei regelmäßiger Anwendung untersuchen? Und könnte sie vielleicht sogar präventiv wirken, bevor erste Symptome einer Winterdepression auftreten?

MERYN am Montag- In der Vorweihnachtszeit locken Kekse, Lebkuchen, Glühwein und Schokolade besonders stark, doch zu viel Zucker kann den Stoffwechsel belasten, den Blutzuckerspiegel schwanken lassen und Müdigkeit, Heißhunger sowie Übergewicht begünstigen. Wie viel Zucker ist unbedenklich, welche Alternativen helfen beim Süßhunger, und wie erkennt man den Zuckergehalt in Lebensmitteln? Diese Fragen werden von Siegfried Meryn gemeinsam mit der Diätologin Birgit Lötsch beantwortet.

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